我们都知道身体像手机，天天用、不关机，再好的电池也会“虚电”。如果你经常感觉累、没精神、手脚凉，这是身体的“电”（肾气、气血）不足了。
给大家推荐一个方法：每周选2天（比如周一、周四），当成身体的“固定保养日”，温和、规律地给它补充优质能量，至少坚持一个月，把透支的肾气&气血补回来。
核心就三个动作：吃对东西、做对动作和睡好觉。
每到保养日，我们就按照下面的方法吃，吃身体能吸收，能变成能量的东西。
1、早餐
清晨醒来，喝一碗核桃黑豆浆。一把黑豆、几颗核桃、几颗红枣。黑豆需提前泡一晚，一起扔进豆浆机。因为，黑色食物对“肾好，核桃补脑，红枣养血，可温和补充能量。
2、晚餐
证券配资门户入口晚上，下班回家，给自己炖一锅桑葚枸杞山药汤。桑葚干、枸杞、山药干或新鲜山药，与排骨或乌鸡一起，丢进砂锅慢慢炖，喝汤吃肉，特别舒服。此汤最滋阴，适合阴虚火旺、睡不好、眼睛干的人，山药可促进肠胃吸收。
3、禁忌
保养日一定避免冰可乐、冰淇淋、奶油蛋糕，以防浇灭身体的阳气。三餐严控高盐，每日盐摄入不超5g，避开腌制品、加工肉。戒掉高油、重辣、甜腻食品，减少肾脏代谢负担
光吃不行，还得通过一些小动作，把能量引到它该去的地方。
1、晒背
夏天，上午10点前或下午4点后，背对太阳，晒晒后背和后腰，感觉暖暖的，微汗就行，20分钟足够。就像给身体的电池充电，特别解乏。
2、泡脚
保养日的晚上，9点前，热水泡泡脚，杠杆炒股，配资入门，股票资讯水没至脚踝，四十二度左右，可以在水里扔点艾叶或姜片。泡到身上微微有点潮，千万别大汗淋漓。这样做，能让上头的火气降下来，引火归元。
元股证券:ygzq.hk3、搓后腰
睡前，双手拼命对搓，搓到滚烫，立刻捂在后腰两侧（腰眼位置），上下快速搓至皮肤发热，让热力透入。等于直接给后腰加热按摩，做完腰部松快，元气被封存。
4、练习腹式呼吸
慢慢吸气，肚子鼓如气球，慢慢呼气，肚子瘪下去，吸气时想象气息沉到小腹。这样做，能立刻让人平静，缓解焦虑，气更足。
5、养成良好的生活习惯
不随意吃保健品、偏方，避免不明成分损伤肾脏。彻底戒掉憋尿，有便意及时如厕。每日留10分钟放空，听轻音乐、冥想，舒缓精神压力。
除了以上两点，保养日，最关键的事儿是睡个黄金觉。
晚上11点前，必须躺下。吃进身体的好东西，就像给身体这个仓库进的货，充足的睡眠就是“关门盘点、入库”的时间。如果熬夜不睡，就相当于仓库大门敞开，吃的东西边进边漏，白忙一场。早睡是“1”，其他都是后面的“0”。
身体有它聪明的记忆，你规律地对它好，它就会用更好的状态回报你。坚持一个月，你可能会发现，那种从脚底升起的暖意和深层的精力，又慢慢回来了。
一个月不行老股民经验，就两个月。
优配网提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。
